Фізична культура 11 клас

02.06.22
Доброго ранку!!!!

https://youtu.be/8ETG-v_yjNI



 27.05.22
Доброго ранку!!!

1. https://youtu.be/WFt9O_6ilsE
2. https://youtu.be/B79YfY8bW9c

16.05-20.05.22

Всім доброго дня!!! Протягом уроків цього тижня працюєте над опрацюванням теоретичного матеріалу та практичним виконанням вправ. Перед кожним заняттям обов'язково виконуємо розминку( ходьба,біг, стретчинг, ЗРВ, бігові вправи) користуючись вашим багажем знань, або вправами поданими на минулих уроках.

Теоретичний матеріал: 
1) стрибок у довжину з місця- https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
2) біг на дистанції 30м.60м,100м - https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/4428
3) метання малого м'яча на дальністьhttps://www.youtube.com/watch?v=LEt1BDzsz0k
4) стрибок у довжину з розбігу- https://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4


Всі вправи також виконуємо практично!!!


13.05.22

Всім доброго дня!!! 



Вправи для розминки:
https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ
https://youtu.be/_buX6YvXSPg

Переглядаємо відеоматеріал техніки виконання вправ та виконуємо практично:
1) стрибок у довжину з місця- https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
2) біг на дистанції 30м.60м- https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/4428
3) метання малого м'яча на дальністьhttps://www.youtube.com/watch?v=LEt1BDzsz0k

У кінці заняття працюєте над фізичною підготовкою

https://youtu.be/wKTjbB3wE1o
+ хлопці виконати 100 віджимань 

12.05.2022

Доброго дня!!! З сьогоднішнього заняття ми розпочинаємо вивчення модуля ,,легка атлетика".

Як і на кожному занятті виконуємо розминку. Після чого теоретично опрацьовуємо матеріал та практично його виконуємо.

2. Техніка виконання стрибка у довжину з місця https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
3Техніка виконання стрибка удовжину з розбігу https://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4
4. Біг на короткі дистанції https://www.youtube.com/watch?v=JL9s0ny5VwE

09.05.22


Доброго ранку!!!

Зарядка

Тест з футболу




06.05.22


Доброго ранку!!!

https://youtu.be/BUY8FM0o52c

Повторюємо правила гри з футболу, готуємся до тестування. Вдосконалюємо вивчені технічні елементи.


05.04.22
Доброго ранку!!!

https://youtu.be/JM1kJTOK8Fs


03.04.22

Доброго ранку!!!

Завдання на сьогодні:

1) комплекс ЗРВ- https://www.youtube.com/watch?v=6uaRoW222-0

2)індивідуальна робота з мячем- https://www.youtube.com/watch?v=FKucjmF6fWE






29.04.22



28.04.22


Доброго дня!!!

Тема уроку: Удари по м'ячу ногою. Відбирання м'яча атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду. Вкидання м'яча вивченими способами на дальність. Взаємодія з партнерами під час організації атаки

1. Техніка гри воротаря( матеріал поданий у кінці уроку)


3.Удари по м'ячу ногою 


4. Відбирання м'яча

5. Вкидання м'яча з-забокової лінії

6. Взаємодія з партнерами під час організації атаки

7. Виконати вправи для м'язів пресу ( виконувати по 30с кожну вправу)
https://www.youtube.com/watch?v=vtV5tCTTz7U


25.04.22

Доброго ранку!!!

Завдання на сьогодні:
1. Біг 500-1000м
2. Стретчінг та ЗРВ( згадуємо вправи з уроків)
3. Вдосконалюємо техніку ударів по м'ячу внутрішньою, середньою та зовнішньою частинами підйому.
4. Вдосконалюємо обманні рухи ,,фінти'' та жонглювання м'яча ногою
5. Повторюємо правила гри з футболу
6. Виконати згинання та розгинання рук в упорі лежачі:
Хл.- 20,15,15, 10
Дів.(з упору на коліна)- 12,10,10,6

присідання: хл.- 30,26,20,20; дів.- 25,22,20,18



20.04.22-22.04.22


Доброго дня!!!

1. Стретчінг та ЗРВ: 

2. Зупинка  м'яча, що летить

https://www.youtube.com/watch?v=pZqCgibmmWs

зупинка грудьми


3. Удари по мячу ногою
як виконати сильний удар

кручений удар


4. Фінти


5. Тренування на всі групи м'язів



6. Правила гри з футболу




19.04.22


Доброго ранку!!!

 1.Правила гри з футболу:
https://youtu.be/cKW1UZPJ-uY
2. Розминка
https://youtu.be/DT4vKonsA7A
https://youtu.be/4haWnkonphE
3. Вдосконалюємо техніку ведення м'яча всіма частинами стопи та ударів по м'ячу ногою. Виконання обманних рухів ,,фінтів''



11.04.22-15.04.22


Завдання на цей тиждень!!!

1. Проходимо тестування з модуля ,,волейбол"(переходимо за посиланням) 

2. ТОП-10 українських футболістів, які підкорили світ


Правила гри:


4. Виконуємо вправи з м'ячем

а) удари на точність:

б) техніка володіння м’ячем. Вправи для розвитку координації та швидкостї:


в) ведення  м'яча:


5. Жонглювання м'ячемhttps://www.youtube.com/watch?v=1-q8lid3-98



07.04.22

Доброго дня!!! 
1. Біг на місці 4 хв.
2. Виконуємо стретчинг( згадуємо вправи з уроків)- 10-12 вправ
3. Виконуємо ЗРВ ( згадуємо вправи з уроків) 12-15 вправ
4. Переглянути фрагмент матчу Україна-Аргентина з міні-футболу і згадати правила гри
5. Виконувати жонглювання м'ячем, удари по м'ячу, зупинки м'яча (працюючи з відскоком від стіни)



05.02.22

Доброго дня!!!

Завдання на сьогодні:
1. Ходьба на свіжому повітрі(3-5хв)
2. Виконати комплекс вправ для розвитку гнучкості(стретчінг)- 12-15 вправ та ЗРВ (15 вправ)
3. Повторити правила гри з футболу та міні-футболу.
4. Повторити техніку ударів по м'ячу середньою та внутрішньою частинами підйому, обманні рухи(фінти),по можливості практично.
5. Виконати силові вправи для м'язів грудей та біцепсу.





01.04.22

Всім доброго дня!!! Розпочинаємо вивчення модуля ,, Футбол"

Тема уроку: Зупинки м'яча в русі, виводячи його на зручну позицію для подальших дій. Вибір моменту і способу дії для перехоплення м'яча. Маневрування на полі. Жонглювання м'ячем

1. Біг на місці 4 хв.
2. Виконуємо стретчинг( згадуємо вправи з уроків)- 10-12 вправ
3. Виконуємо ЗРВ ( згадуємо вправи з уроків) 12-15 вправ
4. Переглянути фрагмент матчу Україна-Аргентина з міні-футболу і згадати правила гри
5. Виконувати жонглювання м'ячем, удари по м'ячу, зупинки м'яча (працюючи з відскоком від стіни)

Для розвитку фізичних якостей сьогодні виконуємо( кільсть розподіляємо на 4-5 підходів): 
хлопці- згинання та розгинання рук в упорі лежачи- 100 разів, присідання- 120 р.
дівчата- згинання та розгинання рук з упору на коліна- 50р., присідання- 80 р.



25.03.22 

Доброго ранку. 

Так як сьогодні спостерігаються проблеми з інтернетом, тому завданням на сьогодні для вас буде прогулянка на свіжому повітрі і робота над фізичною підготовкою( в залежності від наявного інвентарю)




24.03.22

Доброго ранку!!!

Завдання  на сьогоді:
1. Повторити основні жести судді та правила гри з волейболу.
2. Біг (по можливості на свіжому повітрі), ЗРВ, стретчінг.
3. Вдосконалюємо технічні елементи: нападаючий удар та силову подачу
4. Виконуємо згинання та розгинання рук в упорі лежачи- 100 разів, піднімання прямих ніг з положення лежачі на спині - 60 разів ( розподіляємо кількість на 4- 5 підходів).

Більше часу проводьте на свіжому повітрі але дотримуючись правил поводження у воєнний час. Всього найкращого.  

22.03.22

Доброго дня!!!

1.Комплекс ЗРВ:

https://youtu.be/fHv0nIFHMKU

2. Правила гри з волейболу

https://youtu.be/FsOQd-pkfrU

3. За наявності м'яча відпрацьовуємо технічні елементи: прийом та передачі м'яча двома руками зверху та знизу, верхня пряма та бокова подачі.

03-04.02.22

Доброго дня!!!
Виконуємо розминку https://www.youtube.com/watch?v=3_oIssULEk0&t=657s( кількість повторень моожна збільшувати)
Вдосконалюємо технічні елементи: прийом та передача м'яча, нападаючий удар, верхня подача( за відсутності м'яча виконуємо імітацію технічних елементів)

Виконуємо завдання і відправляємо фотозвіт виконання( 3 завдання та тести):

ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ
 для учнів 10-го класу
 з теми «Волейбол»

1. Із скількох партій складається гра?
а) з 3-х або 5-ти
б) з 2-х або 3-х
в) з 4-х або 5-ти

2. Висота волейбольній сітки для дівчат
а) 1м 90см
б) 2м 10см
в) 2м 00см

3. Відмітьте правильне твердження
     а) гравець не має право торкатися сітки
     б) гравець не має право торкатися сітки тільки під час  
     виконання   блокування

4. Чим відрізняються правила гри у вирішальній партії у волейболі?
а) вирішальна партія проводиться за спеціальними правилами
б) вирішальна партія грається за тими ж правилами, що й інші, але до 15 очок
в) вирішальна партія проводиться за тими ж правилами, що й всі інші, але до 25 очок

5. Скільки замін гравців дозволяється проводити у кожній партії на змаганнях з волейболу?
а) у кожній партії можна провести 4  заміни
б) кількість замін правилами не регламентується
в) у кожній партії можна провести 6 замін

6. В яких випадках м’яч вважається програним командою?
а) м’яч доторкнувся підлоги в межах власного майданчика
б) команда вдарила по м’ячу більше 3-х разів
в) м’яч був затриманий або кинутий
г) гравець відбив м’яча за межами волейбольного майданчика

7. В яких із зон знаходяться гравці нападу?
а) в зоні 1, 2, 6
б) в зоні 2, 3, 4
в) в зоні 3, 4, 5

8. Скільки перерв в кожній партії має право взяти команда?
а) 4
б) 2
в) 3

9. Хто може звернутися до судді з проханням про надання перерви?
а) тренер
б) любий гравець
в) капітан
г) секретар

10. Відмітьте правильні вислови
а) торкання м’яча до тіла вище пояса не зараховується як удар
б) м’яч можна відбивати руками будь-яким способом
в) кожна команда повинна відбити м’яч на сторону суперника не більше ніж за три удари
г) торкання м’яча під час блокування не зараховується як удар

11. Назвіть розміри волейбольного майданчику
а) 20м х 10м
б) 15м х 9м
в) 18м х 9м

12. Скільки гравців знаходяться на майданчику під час гри?
а) 9 гравців
б) 6 гравців
в) 7 гравців









Шановні учні!!!На перший урок по розкладу (з понеділка)приходимо з ручкою та аркушем паперу. Буде проведене опитування засвоєння теоретичних знань з модуля ,,футбол'' та ,,волейбол'', а також перевірка засвоєння технічних елементів. На основі цієї перевірки ви отримаєте оцінку за період дистанційного навчання. Отримані оцінки протягом дист.навчаннч також будуть враховані.


15.11.21-19.11.21

Доброго дня!!! На цьому тижні ми з вами продовжуємо вивчення модуля волейбол.
Вашим завданням практично буде вдосконалювати технічні елементи,а саме: прийом та передачу м'яча двома руками зверху та знизу, верхня та нижня подачі, нападаючий удар. За відсутності  м'яча виконуємо імітацію цих елементів.
Кожне заняття розпочинаємо з розминки.
 Нападаючий удар:
https://www.youtube.com/watch?v=k7GWUyxChbo

Прийом та передачі м'яча двома руками зверху та знизу
https://www.youtube.com/watch?v=wvjG82r3c3A

 Передача м'яча  двома руками зверху за спину
https://www.youtube.com/watch?v=awk0qDbQdlo

 Жести судді
https://www.youtube.com/watch?v=ASBIH4xQfNA

 Повторити правила гри з волейболу

08.11.21-12.11.21

Кожне заняття розпочинаємо з повільного бігу  на місці або в русі,після чого переходимо до вправ на розтягування мязів(стретчінг)та загальнорозвивальних вправ. Наприкінці кожного заняття не забувайте попрацювати над фізичною підготовкою виконавши(віджимання,присідання,підтягування і тд)

Переглянути відеоматеріал по правилам гри з волейболу:


2)https://www.youtube.com/watch?v=ObZZE8mG3EA   (вправи показані з 7хв.55с. виконувати на кожному занятті протягом тижня)

04.11.21

Доброго ранку!!!

 1.Історія розвитку світового футболу 

https://www.youtube.com/watch?v=D48XuHOgxSY

2. Відпрацьовуємо удари по м'ячу ногою всіма частинами стопи, а також ведення м'яча, якщовідсутній м'яч то виконуємо імітацію ударів.

3.Виконуємо вправи для розвитку сили м'язів рук та ніг

Перед початком занять обов'язково виконуємо ходьбу та біг, після чого загальнорозвивальні вправи.

02.10.21

Доброго ранку!!! Сьогодні  виходимо на вулицю і робимо прогулянку на свіжому повітрі 10-15 хв.,після чого стретчінг та загальнорозвивальні вправи.Повторіть правила гри з футболу


 

     


26.10.21р.
Доброго дня!!!
  

Завдання на сьогодні:
1. Ходьба на свіжому повітрі(3-5хв)
2. Виконати комплекс вправ для розвитку гнучкості(стретчінг)- 12-15 вправ та ЗРВ (15 вправ)
3. Повторити правила гри з футболу та міні-футболу.
4. Повторити техніку ударів по м'ячу середньою та внутрішньою частинами підйому, обманні рухи(фінти),по можливості практично.
5. Письмово: ,,Футбольний клуб ...'' - обираємо свою улюблену команду та готуємо про неї реферат (оформлення на аркуші паперу або в WORD)
6. Виконати силові вправи для м'язів грудей.













27.04.21


Доброго дня!!! 

Сьогодні працюєте практично над вдосконаленням технічних елементів з футболу та розвитком фізичних якостей(сила та швидкість) виконуючи 120 віджимань( дівчата 50 з упору на коліна) та 5 ривків по 40-60м. Перед виконанням не забуваємо про гарну розминку виконавши ЗРВ та стретчинг.
Далі виконуєте письмові завдання: складаєте комплекс ЗРВ з 12-15 вправ та проходите тести з футболу:

ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ

 для перевірки теоретичних знань

 з теми «Футбол»

 

1.     Людина яка контролює правила гри.

а) спостерігач

б) суддя

в) експерт

2.     Який склад команди?

а) 11 гравців

б) 7 гравців

в) 15 гравців

3.     Початком гри вважається

а) вкидання м’яча із-за бокової лінії

б) правильно виконаний удар з центра поля

4.     В якій країні склалась гра в футбол у сучасному вигляді?

а) в Англії

б) в Америці

в) в Германії

5.     Розміри футбольного поля

а) 100-110м х 64-75м

б) 80- 90м х 40-50м

в) 60-70м х 30-45м

6.     Тривалість гри

а) 40 хв. – 2 тайми по 20 хв.

б) 90 хв. – 2 тайми по 45 хв.

в) 120 хв. – 2 тайми по 60 хв.

7.     Що таке тактика гри?

а) взаємодія всіх гравців у досягненні командних цілей

б) виконання частини завдань кількома гравцями - партнерами

в) продумане застосування технічно виконаних ігрових прийомів.

8.     Коли футбол включено до програми Олімпійських ігор?

а) у 1908 році

б) у 1926 році

в) у 1896 році 

9.     При яких порушеннях правил гравцю призначається жовта карта?

а) систематично порушує правила гри

б) словами або жестами висловлює незадоволення рішенням судді

в) винен у грубій поведінці

г) серйозне порушення правил

10. Коли київське «Динамо» володіло Кубком володарів кубка європейських чемпіонів?

а) у 1975 році

б) у 1986 році

в) у 1990 році

г) у 1972 році

11. Які дії при вивиху?

а) зробити фіксуючу пов’язку

б) накласти шину

в) дати повний спокій і відправити в лікарню

12. Яка маса футбольного м’яча?

а) 400 – 450 гр.

б) 500 – 550 гр.

в) 700 – 750 гр.

13. Удари по мячу ногою(виберіть існуючи варіанти):

а)внутрішньою стороною стопи.

б) внутрішньою та середньою частинами підйому.

в) носком

г) верхньою частиною стопи

д) нижньою частиною стопи

е) зовнішньою частиною підйому

14. Укажіть покарання, яке призначають у футболі за гру рукою у зоні чужого штрафного майданчика.

  • А - штрафний удар
  • Б - вилучення з поля
  • В - кутовий удар

15. Укажіть розміри футбольних воріт.

  • А - 7,40 м × 2,40 м
  • Б - 7,32 м × 2,44 м
  • В - 8,32 м × 3,44 м

16. Штрафний удар та вільний удар(дати розгорнуту відповідь)



22.04.21


Доброго дня! Завдання на сьогодні:повторюєте правила гри з футболу та міні- футболу, жести судді. Виконуєте розминку, вправи на розтягування м'язів. Після того,як гарно розім'яли м'язи ви повинні зробити 100 віджимань ( дівчата з упору на коліна 35р) та 150 присідань(розбиваєте по підходам за які повинні зробити цю кількість 


20.04.2021

 Доброго дня!!! Я думаю,що за період канікул ви не сиділи днями за комп'ютерами та телефонами, а хоча б якийсь час приділяли своєму тілу, виконуючи зарядку, ходивши на прогулянки, виконували певні фізичні вправи. 

Завдання на сьогодні: повільний біг на місці, виконати зарядку, вправи на розтягування м'язів(згадуємо з уроків);відпрацьовуємо удари по м'ячу внутрішньою, середньою частинами підйому та носком(якщо немає м'яча виконуємо імітацію ударів), переглядаємо відеоматеріал за посиланням ,,правила гри з футболу'', написати біографію одного з футбольних тренерів української команди( на окремому аркуші, гарне оформлення)

https://youtu.be/iSHNBgNPcnc









25.03-26.03.21р.


Доброго дня!!! 
1. Біг на місці 4 хв.
2. Виконуємо стретчинг( згадуємо вправи з уроків)- 10-12 вправ
3. Виконуємо ЗРВ ( згадуємо вправи з уроків) 12-15 вправ
4. Переглянути фрагмент матчу Україна-Аргентина з міні-футболу і згадати правила гри
5. Виконувати жонглювання м'ячем, удари по м'ячу, зупинки м'яча (працюючи з відскоком від стіни)

Д/з: зробити реферат на тему: ,,Біографія знаменитого футболіста України,,












22.01.21р.

  Завдання на сьогодні:
1. Виконуємо біг на місці,бігові вправи, стретчінг, ЗРВ.
2. Створити кросворд на тему ,,Баскетбол'' в довільній формі але мінімум 15 питань.

3. Повторити теоретичний матеріал з модуля ,,баскетбол'' підготувавшись до самостійної роботи на наступному уроці.

  21.01.21р.


Доброго дня!!! Завдання на сьогодні:виконати біг на місці, бігові вправи(10 вправ), вправи на розтягування м'язів( 10-12), загально-розвивальні вправи(10-12).Повторюємо правила гри з баскетболу,розмітку майданчика,історію розвитку баскетболу-використовуючи інтернет ресурси та інформацію викладену на минулих уроках. Також виконуємо фізичні вправи для м'язів рук та ніг(вправи обираємо самостійно)




20.01.21р.

   Всім доброго ранку!!! Завдання на сьогодні:

1. Виконуємо біг на місці- 5 хв., комплекс вправ стретчинг(12-15 вправ), ЗРВ( 12-15 вправ).

2.https://www.youtube.com/watch?v=3z0OIkAt9ss&feature=youtu.be

3. https://www.youtube.com/watch?v=5ryROQrgcfk&feature=youtu.be

4. https://www.youtube.com/watch?v=VBAKyuOUWuo

5.

а. Виконати хлопцям: ТУТ ( в цьому завданні з 7-14 вправи)

б. Виконати дівчатам: ТУТ ( в цьому завданні з самого початку до 6:05 хв.)              




 14.01.2021р.

3. Повторити правила гри з баскетболу https://drive.google.com/file/d/1TxkiwIOYBuJg6P23B4ENLc0CUuraKSMX/view?usp=sharing
4. Виконати тести:

1.На якій висоті знаходиться баскетбольне кільце?

А. 300 см

Б. 295 см

В. 305 см

  1. Що означає правило «24секунд»

А. гравець не має права стояти з м*ячем більше 24 секунд

Б. це час ,який надається команді для атаки кільця суперника

В. гравець не має права більше 24 секунд знаходитись у зоні штрафного кидка

  1. Яка нога вважається опорною при зупинці баскетболіста стрибком з мячем?

А. нога, що стоїть позаду

Б. нога, що першою торкнулась полу

В. нога, що стоїть попереду

  1. Скільки додаткових періодів надається у баскетболі?

А. 1

Б. 2

В. стільки скільки необхідно для визначення переможця

  1. Чи можна торкатися суперника рукою під час гри?

А. можна ,не залежно від ігрової ситуації

Б. неможна

В. і так, і ні, залежно від ігрової ситуації

  1. При якій мінімальній кількості гравців у команді суддя має право розпочати офіційну гру?

А. 4

Б. 3

В. 5

  1. Скільки кроків може зробити гравець, коли м*яч не в контакті з його рукою?

А. два кроки

Б. один крок

В. у цьому випадку кількість кроків не обмежена правилами

  1. Чи є порушенням правил удар по м*ячу кулаком?

А. так

Б. ні

 

В. і так, і ні, залежно від ігрової ситуації

  1. Чи є баскетбол олімпійським видом спорту?

А. так

Б. ні

В. залежить від того у якій країні проводяться Ігри

  1. При якій мінімальній кількості гравців у команді гра зупиняється?

А. 1

Б. 2

В. 3

  1. Який розмір баскетбольного майданчика?

А. 9 х 18

Б. 12 х 24

В. 16 х 32

  1. Де зародилася гра "Баскетбол"?

А. Бразилія

Б. США 

В. Англія

Г. Україна

  1. Назвіть максимальну кількість очок за одне влучення

А. 2 або 3

Б. 3

В. 3 або 4

Г. 5

  1. Що означає правило 8 секунд у баскетболі?

А. Якщо команда оволоділа м’ячем на своїй половині майданчика, вона повинна перевести його за 8 секунд в зону атаки

Б. Стільки часу надається команді для атаки кільця суперника

В. Гравець не може володіти м’ячем більше 8 секунд підряд

Г. Немає такого правила

  1. З якого місця вводиться м’яч у гру, якщо він вийшов за лицьову лінію баскетбольного майданчика?

А. Обов’язково з того місця, де м’яч пересік лицьову лінію

 Б. З того місця де м’яч пересік лицьову лінію (крім відрізку, що входить до трьох секундної зони)

В. Із-за бокової лінії навпроти того місця де м’яч пересік лицьову лінію

Г. З середини майданчика



         

  12.01.21р.

Всім доброго дня!!! 2 семестр ми розпочинаємо з модуля ,,Баскетбол". 

Завдання на сьогоднішнє заняття:

1)Виконати ЗРВ на основі відео:https://www.youtube.com/watch?v=uLDLKSaAP7U&feature=youtu.be

2) Переглянути відеофрагменти матчів і повторити правила гри з баскетболу: https://www.youtube.com/playlist?list=PLiALlxMonBaHpRrYsMc-hz2qTk2bt4NDC

Домашнє завдання: зняти відеоматеріал виконання однієї вправи за бажанням: віджимання, присідання, піднімання тулуба з положення лежачи, підтягування, ....

Немає коментарів:

Дописати коментар